まずは冒頭に言い訳からのスタートです（笑） 筆者はコロナ禍も相まってこの１年間で約17㎏増量いたしました。冬に備えて冬眠の準備に入ってる訳ではございません（笑） 学生時代から野球とバスケ部でしっかりと運動はしておりましたが、いい大人になってからは運動が大嫌いです…⚡️そして食べることは大好きです👍
過去の栄光の全盛期20代前半までは体重58kgで体脂肪が９%でした…
ただ、30代に突入して今後の身体のこと、病気になるリスクを考えこの度決心しました！ただ、過酷なダイエットは続かない自覚があるので無理はしません🍙日々更新して参ります。ではどうぞ。
スタート時 身体データ（1日目）
- 32歳 男性
- 身長：167㎝
- 体重：83.5kg
- 体脂肪：28.1
はい、その通りです。大肥満です🐷これからどう変わるのか、どう変化していくのか。
スタート時：83.5kg 目標：70kg
絶対に無理をしないダイエットを行いたいので食事に運動に、ネットやSNSの情報を頼りに自分なりに選んで取り入れていきまーす(*･ω･)ﾉ
現状、こんな感じ…
食事
朝食 ：なし
昼食 ：茹で卵５個
夜ご飯：ヘルシー系
気長に無理せずにゆる〜く痩せていくために、頑張って参りますぞ！
運動
- 腕立て伏せ15回×3セット
- スクワット10回×３セット
- 背筋15回×3セット
なかなか時間的にしっかりと取り組めなかった…明日で巻き返す！！
今日を終えて
まず始まりました1日目！！普通は初日って張り切るよねー しかしこのダイエット企画のモットーは無理をしない！！
てことでまた来週にどうなっているのか！！
コメント
iaqjai